喝自来水的危害

【摘要】 水是膳食营养的重要组成部分。一切生命活动都离不开水。水有助于人体消化吸收食物，还可以补充血容量、维持细胞形态、促进排泄、平衡体温、润滑关节

水是膳食营养的重要组成部分。一切生命活动都离不开水。水有助于人体消化和吸收食物。还能补充血容量、维持细胞形态、促进排泄、平衡体温、润滑关节。一般来说，健康的成年人每天需要大约2500ml的水来维持正常的新陈代谢，包括直饮水、食物中的水和新陈代谢产生的水。我国膳食营养指南建议每天饮用1500-1700ml水。当然，影响饮水量的因素有很多。例如，在炎热的天气或运动后，出汗会增加水的消耗，因此您需要多喝水。如果你在饮食中摄入更多的水，你可以相应地少喝水。

要主动喝水，不要等到口渴了，少喝几次，不要一口气喝太多，早上喝一杯水补充水分晚上饮用，饭前喝一杯水，促进胃液分泌，增加食欲，工作间隙喝一杯水，缓解紧张消毒水对人体的危害，总之补水就是看针，有时间喝几口。我应该喝什么样的水才能更健康？关于这个话题的传闻数不胜数，今天我们就来说说纯净水和自来水。

纯水是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备的水。通过上述过程，纯净水去除了大部分杂质，是一种清洁安全的饮用水。有很多“专家学者”提出，纯净水太干净，缺乏人体必需的矿物质。长期饮酒会导致体内矿物质缺乏。的确消毒水对人体的危害，纯净水中几乎没有矿物质，但喝水是为了满足身体对水的需要，即使是矿物质含量很少的矿泉水，也根本无法满足身体的需要。矿物质应从食物中获取。喝水补充矿物质真的是杯水车薪。因此，长期饮用纯净水对您的健康完全没有影响。 .

自来水烧开后，就是我们常喝的开水。它去除各种微生物，其中的矿物质沉淀，挥发性化学物质挥发。当然，自来水加热后可能会出现一些水垢，有时会尝到“味道”，尤其是北方的自来水。这是因为自来水中镁离子和钙离子含量高，水的硬度高。正常饮酒不利于健康。另一方面，多喝白开水也可以补充一些矿物质，但不能满足人体的日常需要。要补充矿物质，您仍然需要均衡饮食。有人说喝自来水会导致肾结石，这更是毫无根据，没有科学依据。我们常喝的自来水经过水厂处理、过滤、杀菌，并通过106项国家饮用水检测标准检测，对人体健康绝对无害。

最后，对于饮用水，最重要的是安全。纯净水或开水都没有问题。当然，自来水需要烧开后再饮用，纯净水一般可以直接饮用，比较方便。 ，同时也提醒大家，开水一定要冷却后再饮用，长期饮用65℃以上的水会导致食道癌。

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